Übungen fürs Wochenbett, die wirklich Sinn machen!
Du willst nicht 6-10 Wochen nach Geburt warten bis du das GO vom Arzt bekommst um dann einmal die Woche einen Rückbildungskurs zu besuchen?
Aufgrund der hormonellen Lage nach einer Geburt hat dein Körper Superkräfte und ist extrem empfänglich für Maßnahmen, die ihn während der Heilung und Rückbildung (der Gebärmutter) unterstützen!
Mit 5-10 Minuten täglich kannst du schon wenige Tage nach der Geburt aktiv zum Wiederaufbau deines Körpers beitragen.
Und das funktioniert am besten mit kurzen und knackigen Videos, die du im Bett, auf der Couch oder auf dem Peziball machen kannst.
I PROUDLY PRESENT!
Mein erster Online Kurs für deine Rückbildung im Wochenbett. Gib Rückenschmerzen keine Chance, freu dich auf eine stabile Mitte und genieße ein körperliches Wohlbefinden, das dich in der Mutterrolle stärkt!
8 Wochen aufbauendes Videomaterial für dich zuhause!
Hier ein kleiner Einblick:
1.
Woche
Willkommen liebe Mama & Baby!
Entspannung | Atmung | Wahrnehmung
2.
Woche
Beckenboden | Aktivierung
Audiodatei für deinen ersten Spaziergang
Mobilisation für Brustwirbelsäule, Becken | Atmung
3.
Woche
Atmung | Aktivierung Körpermitte
Beckenboden | Aktivierung
Mobilisation | Dehnung
4.
Woche
Körpermitte | tiefe Bauchmuskulatur | Aktivierung
Beckenboden | Aktivierung
Beckenbodenaktivierung im Alltag
